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熬夜網購自救手冊 日常保健也實用

發布時間:2014-11-25 09:22:10    來源:果折扣(轉)    點擊:1317

“雙十一”過后,還有“雙十二”,然后圣誕節、元旦、新年促銷、3·15、五一勞動節、六一兒童節,加上商家周年慶,百天慶,老板生日,馬總生日。。。總之商家的“限時搶購”“瘋狂秒殺”是不會停的,果折扣也會不停的每日更新,但熬夜網購,因“秒殺”所產生的緊張情緒,都會帶來一系列的健康隱患:毀容、頸椎病、抵抗力下降、記憶力減退、陰虛火旺……

中國疾控中心營養與食品安全所研究員何麗特別為各位買家賣家(同樣適用白領日常高壓工作保健)支招,給出了一份實用的“熬夜網購自救手冊”。只要事先做足保健功課,都可以有意識進行自我調節,減少熬夜和久坐對身體的損害。

把腰當成一支筆“寫字”

幾小時端坐著“血拼”,戰果累累,一回神頓覺渾身腰酸背痛。給你一個放松妙招:把自己的腰當成一支筆,扭動時想象著寫自己名字的筆畫,怎么舒服就怎么寫。

熬夜過后最好能補個覺,午間10分鐘小睡也是十分有用的。多做戶外運動,也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。

護好頸椎別亂轉脖子

長時間使用電腦,很容易出現肩頸部酸痛、僵硬。預防頸椎病,最好的辦法就是工作一段時間后,歇一歇,活動頸椎,但不要轉脖子!

脖子打圈過程中向前、向左和向右的動作如果連續進行,會對頸部產生不自然的壓力;肌肉被過度牽拉,很容易使頸椎椎體小關節之間的摩擦加劇,產生小關節錯位進而導致頸部急性扭傷!如果要活動放松頸椎,一定是頭往下一直低到下巴挨到胸前,然后可以往上看往后抬頭,抬頭望月;還可以往左和往右點頭,緩慢做這樣一些運動就好。

“面子”急救——大量補水!

A.選擇單一補水功效(含透明質酸、膠原蛋白)的面膜,一天一片,連敷7天。之后,一周敷2-3次即可。

B.多吃含有維生素C的水果蔬菜,有助皮膚美白。

熬夜前規則

晚餐多吃護眼護膚食品

晚餐時要適當補充維生素A,最好吃一些動物性的食物和一些深顏色的蔬菜水果;也要適量吃一些粗雜糧,B族維生素。富含維E和維C的食物,也對視神經和緩解視疲勞有好處。大量水果中都富含維生素,也可口服復合維生素片。多補充一些含有膠原蛋白(如動物肉片)的食物,也利于皮膚恢復彈性和光澤。晚餐應杜絕辛辣食品,防止皮膚水分過度蒸發,敏感性皮膚應盡量少食海鮮。

讓室內保持濕度

熬夜上網,大腦需氧量會增大,應該讓室內保持空氣通暢,并有一定濕度,可以不時做個深呼吸。

“晚睡”不“晚洗”

皮膚在22∶00-23∶00進入保養狀態。有條件的晚睡族群,在這段時間里一定要進行一次皮膚清潔和保養。潔面后,涂抹上保濕營養乳液或者做個面膜,讓皮膚得到養分與水分的補充。還可做一些簡單的臉部按摩,如按壓眉骨、眼周,按摩太陽穴、下眼眶、摩顴骨下方,輕拍上臉頰、按摩嘴唇,最后以畫圈的方式輕拍全臉,減少熬夜對皮膚的傷害。

護眼喝點綠茶菊花茶

準備一些菊花枸杞茶或綠茶,邊忙邊喝,能幫助緩解視疲勞、降降火氣。

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